Дополнительные ссылки

26/03/16

Пауэрлифтинг без "50-60%"

Аватар пользователя Sotka Lifter
Автор: Sotka Lifter

Привет,меня зовут Илья,мне недавно исполнилось 18 лет,я занимаюсь пауэрлифтингом около полутора лет.Я не использую фармакологию(даже "аптечную",кроме витаминов конечно :) )и экипировку,только бинты на приседаниях.

Свой первый пост я хотел бы написать на такую замысловатую тему.Очень часто вижу,как гуру лифтинга советуют работать с весами от 50% до 85-90% весах от ПМ.

22/10/15

Путь к нормативу мастера спорта НАП.

Аватар пользователя Vlad66
Автор: Vlad66

Всем привет, это мой новый дневник тренировок. Буквально несколько дней назад прошли соревнования в троеборье, где мною был показан результат 645 килограммов в троеборье, без экипировки, в категории до 100 килограмм. Мною была поставлена цель - поднять норматив мастера спорта (685 килограмм в сумме) Цель не была достигнута, а значит предстоит еще раз попытаться достигнуть эту цель. Собственно мое повествование о том, как я буду двигаться к этой цели. А начинается период тренировок с глубокого межсезонья.

25/05/15

Подготовка на декабрь по системам Суровецкого.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Предыдущая страница http://powerliftingblog.ru/node/539

28/08/15
Подводя итог занятий по системам "Гусеница ПТ" (ПМ: 195/210) и "Гусеница полная" (для жима ПМ: 160) имею: 200 + 172,5 + 230 = 602,5. Собственный вес примерно 85 кг. В приседе и сумме поставил личные рекорды. До этого лучшие зальные результаты были: в троеборье 195 + 160 + 235 = 590 в конце лета 2011 года; и жим 182.5 в 2014 году.

Итог соревнований.
Вес: 82,8.
Присед: 185 195 200. Испортил технику.
Жим: 165 172,5 177,5. Мог больше.
Тяга: 230 240 245. Не хватило энергии.
Сумма: 612,5.

За 6 недель до основных соревнований.
Вес: 82.
Присед: 182,5 190 195.
Жим: 167,5 175 180.
Тяга: 220 230 240.
Сумма: 615.

Страницы